안녕하세요. 금연 후 인생, 금후생입니다.
담배는 결국 습관과 의존성입니다. 금연 노하우#1은 습관을 초점으로 다뤄봤고,
금연 노하우#2는 의존성에 대한 노하우를 다뤄보고자 합니다.
의존성에 대한 짧게 얘기하면 사람은 무엇인가 의지하면서 살며,
그게 신념이 됐던, 종교가 됐던, 돈이 됐던, 가족이 됐던, 술, 담배 또는 약이 됐던
무형이든 유형이든 또는 1개가 됐던 여러 개가 됐던 내가 나로 있을 수 있게 해줍니다.
흡연자들은 주로 담배를 의지, 의존합니다. 펴봤던 사람이라면 대부분 내 말에 동의할 겁니다.
따라서, 그 힘든 의존성을 극복하는 방법에 얘기해봅시다!
(*해당 내용은 개인적인 경험을 토대로 작성된 주관적 내용임 이해해주기 바랍니다.)
금연에는? 물! 또 물이네..
많은 사람들이 금연을 할 때 물을 많이 추천합니다. 저 또한 물에 대한 덕을 많이 봤었습니다.
단, 마시는 방법에 대한 팁이 필요합니다.
갑자기 담배가 엄청 땡기거나 담배 피울 때가 됩니다.
큰 심호흡을 한번 하고 물 한 컵을 벌컥벌컥 원샷합시다.
*한 번에 안될 경우 2~3번 정도 반복!
흡연 유사체험이 조금 가능하다. (특히, 액상담배로 바꿔을 경우 더 효과적입니다.)
단, 물 중독이 안되게 유의하시기 바랍니다. 개인적으로 물 중독이 돼버려, 순수 물만 4통~5통 이상 마십니다. 개인적으로 그래서 더 건강한 느낌도 들고 가끔 너무 많이 섭취할때는 기력이 없는 경우가 종종 있네요.
물의 의존하게 되니깐 그래도 좀 쉽게 끊었습니다.
제일 해드리고 싶은 얘기는 억지로 참지 마세요.
결국 스트레스를 받으면 거기서 거기! 못 참겠으면 그냥 담배에 불붙이세요!
집중할 수 있는 취미생활
많이들 겪어보셨을텐데 게임을 하던지 아니면 장시간 등산이나 구기종목을 하던지 어떠한 일에 집중한 나머지
시간 가는 줄 모르거나 무언가 했는지 까먹었던 기억들을....그래서 집중할 만한 취미를 추천합니다.
집중할 무언가를 통해 담배생각을 없애보자!
단, 스트레스를 받지마세요. '스트레스 = 담뱅 생각'
예를 들면 게임을 할 때 승패가 있는 대전 게임 말고, 오픈월드게임이나 샌드박스 등
상대적으로 스트레스가 적고 집중할 수 있는 게임,
독서도 재미없는 인문학이나 어려운 책 말고 읽기 쉬운 책이나 웹툰을 정주행 하든.
여러 취미를 다양하게 즐기세요
"노하우라고 하기엔 별거 없네. 뭐야 이게?" 라고 할 수 있지만, 핵심은 의존성을 분산하는 것하는 것입니다.
분산을 통해서 의존성을 조금씩 분담한다면 덥거나 취운 날에 밖에나가 스트레스받으면서 담배를 필 필요가 없어집니다 :)
저는 물 중독이라고 할 정도로 많이 마시고, 게임도하고 운동도하고 가끔 웹툰도 즐기며, 한개의 의존 생활에서 다양한 취미 활동으로 그 의존성을 조금씩 분산했습니다.
마무리
분명 많은 분들이 아는 애기, 취미는 나랑 안맞네...시간 낭비네.. 뭐네..
안맞으면 다른 걸 시도해보세요. 다 필요없습니다. 생산성 없는 행동이라도 좋고, 생산성 없는 행동이라 더 좋습니다.
시간이 아깝다 생각하지마세요.
우리는 여태 들인 시간에 비하면 그 시간을 써서 주변인, 가족, 친구, 애인한테서 잔소리 시간이 줄고
찾기 힘든 흡연장 찾는 시간도 줄고 병원에 하례할 시간이 줍니다.
모두 스트레스 없이 금연을 모두 성공하기 바랍니다.
읽어주셔서 감사합니다.
이후 금연과 관련하여 앞으로는 집중 및 몰두할 수 있는 여러가지 취미를 소개 및 추천드리고자 합니다.
예를 들면 웹툰은 정주행하기 좋은, 몰두할 수 있는 웹툰 추천, 스트레스가 뭐임?! 완전 힐링게임 등 여러가지 추천드리려고 합니다. 많이 방문해주시기 바랍니다.
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