안녕하세요. 금연 후 인생, 금후생입니다.
이번에 소개해드릴 내용은 금연을 할 때 무조건 멀리해야하는 것들, 금연을 실패하는 원인 등을 알아보려고 합니다.
뭐니뭐니해도 '스트레스'
모두는 아시겠지만 솔직히 스트레스 없으면 담배 금방 끊었다?! ㅇㅈㄸㅇㅈ
이전에 담배는 이성의 끈을 잡아주는 매개체라고 말씀드린 적이 있을 겁니다.
이처럼 많은 분들이 스트레스 때문에 흡연을 지속하시는 분들이 많을 겁니다.
따라서, 스트레스 없이 사시면 됩니다!! 끝~ 이상?!
'담배는 인생과도 같다. 스트레스는 인생의 연속이니 끊을 수가 없구나~그러니 방법이 없구나?!'
그러지 마시고 진정한 스트레스 원인이 무엇인지 파악하고 해결방법을 찾아야 합니다. must!
또한, 해소 방법이 담배가 아닌 다른 방법으로 해결해봅시다.
나만의 최고 취미를 통해 스트레스를 푸는 것?!
개인적으로 모두 좋아지는 운동을 추천드립니다.
한가지 취미로 아니면 다양하게 가져와 즐기시는 것도 방법입니다.
술
술 한잔 들어가면 금연이고 나발이고 다 소용이 없죠
미치도록 담배만 찾게 되는데 모두가 말하는 금연의 적 1티어
이러한 이유는 술의 알코올과 담배의 니코틴이 쾌락 중추를 자극해 도파민 분비시키는 과정이 유사하다고 합니다.
따라서, 술을 마시면 쾌락 중추를 자극하여 흡연 충동을 느끼게 된다고 합니다.
담배 피우면 또 술 생각나.. 술 담배의 무한의 굴레...
많은 분들이 술로 인해 많이 실패했던 사례를 보건 같네요.
부득이하게 내가 술을 꼭 먹어야 해야 한다!
커피
다들 아시죠.
식후땡 커피+ 담배는 기가 막히죠~!
흡연자들에겐 오후 일할 수 있도록 활력소가 되죠
하지만 커피가 금연 성공률을 낮춘다는 사실!
한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면
하루 커피 섭취 횟수가 증가할수록 금연 성공률이 더 감소했다고 합니다.
커피의 카페인이 중추신경을 자극해 흡연 욕구 증대와
커피를 마실 때 담배를 피우는 습관이라고 합니다.
대신! 녹차 추천!!
녹차는 카테킨과 테아닌 성분으로 인해 금연에 도움을 준다고 합니다.
카테킨은 니코틴의 작용을 억제하고,
테아닌은 스트레스를 감소시켜
금연에 좋은 영향을 준다고 합니다.
탄산음료
더운 날에 콜라나 사이다
쭉 들이킨다음 담배 한 모금 쫙
여름에 이만한 조합이 없습니다.
하지만, 탄산음료를 마시면 도파민이 분비되고,
많이 마실수록 도파민 반응으로 얻는 즐거움이 적어지기 때문에
더 많은 것을 원하게 되는데
이 또한 흡연의 욕구 증대된다고 합니다.
금연하면 왜 이렇게 기름지고 달달한 게 땡기는지 이해가 가네요.
마무리
금연을 하기 힘들죠?! 아니~ 금연만 하면 됐지 따른 것도 피하라니....
원래 술, 담배, 커피인데 근데 좀만 참으세요. 금연 좀 하시고 나면 다 괜찮아집니다.
모두모두 파이팅입니다.
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